3 Razones Por Las Que No Puedes Dejar De Pensar En Tu Ex

Las citas son inherentemente trágicas. Si no terminan juntos para siempre, una ruptura es inevitable. Claro, algunas rupturas apenas se registran emocionalmente, y te encuentras refrescado y aliviado como si te estuvieras quitando un zapato mojado que no te queda bien. Pero seamos honestos, ese tipo de rupturas no son con alguien en quien hemos elegido invertir emocionalmente.

Terminar con esas relaciones puede hacernos sentir como si nos hubiera atropellado un tren subterráneo en un túnel oscuro. Nos despiertan y nos quedamos boquiabiertos: ¿ Qué diablos pasó y cómo sigo vivo?

Así que nos emborrachamos de recuerdos de la relación y en nuestra neblina emocional empezamos a convencernos de que la ruptura fue un error, incluso si no lo fue. Pero hay varias razones por las que nuestra mente entra en un bucle después de terminar una relación. Y estas razones no tienen nada que ver con lo correcto o incorrecto de la ruptura.

Estás afligido por tu apego

Puede parecer falso etiquetar nuestros sentimientos como «dolor» cuando nuestro ex está muy vivo, pero eso es exactamente lo que estamos sintiendo. Dolor-dolor real y crudo. No, tu amada no murió, pero ya no está contigo. Incluso si de alguna manera todavía están en tu vida (y lo siento, hará las cosas más difíciles), su papel ha cambiado fundamentalmente. Se han ido, y no van a volver. A diferencia de la muerte real, donde hay una ceremonia real para decir adiós, se nos dice que simplemente «superemos» y «salgamos.»Nuestro dolor no está validado, por lo que muchos de nosotros no le damos espacio real a nuestros sentimientos, lo que puede empujarnos a rumiar en vergüenza.

La Dra. Jeanette Raymond, PhD, explica que la forma en que uno sufre una relación tiene mucho que ver con nuestro estilo de apego, que se estableció cuando éramos bebés. Esto, a su vez, nos dice mucho sobre nosotros mismos y cómo navegamos las relaciones. «No se trata de la ex real, sino de lo que representan para quien está pensando en ellos», me dice. Por ejemplo, si representaban una figura protectora y confiable en su vida, la pérdida de esa relación puede sentirse masiva e insoportable, regresándole a la impotencia de un niño pequeño.

«Si creciste con un apego ansioso o temeroso, entonces pensarás en tu ex a menudo, a menudo obsesivamente porque had tenías algo a lo que estabas amarrado, algo que hizo que tu vida tuviera sentido», explica Raymond.

Sin embargo, incluso si tienes un estilo de apego normal, romper con una relación intensa inevitablemente será doloroso. «Es parte del proceso de unión y desprendimiento», dice Raymond. El duelo después de una ruptura no es solo normal, es parte de ser humano.

De hecho, si no echas de menos a alguien que jugó un papel crucial en tu vida, podría ser una señal de que la pérdida te golpeó aún más de lo que pensabas. «Si no extrañaste a tu ex, tienes un déficit de apego y conexión», dice Raymond. Podría indicar que has » separado toda la relación de tu conciencia consciente porque no puedes manejar la pérdida-una especie de defensa del desapego.»

Has establecido vías neurológicas fuertes

«Cualquier persona que haya sido una parte importante de tu vida siempre vivirá dentro de ti, incluidas mascotas, niñeras, etc. Aún más, un ex!»explica Raymond. Por lo tanto, es perfectamente natural recordarlos más adelante en la vida cuando algún tipo de experiencia desencadena un flashback, bueno o malo. «Las relaciones significativas viven en nuestro ADN emocional y se expresan, al igual que los genes, cuando el entorno lo evoca», explica. Esencialmente, este recuerdo de una pérdida es la forma en que nuestro cerebro procesa continuamente el dolor, al tiempo que pone en contexto nuestras experiencias actuales.

Su ser querido se convirtió en un elemento fundamental para su rutina diaria. Estas rutinas se convirtieron en parte de ti y establecieron vías neurológicas, que pueden ser difíciles de reconectar. Esto es especialmente cierto cuando la relación contenía muchas primicias, si eran tu primera novia o novio, tu primer amor, o si experimentabas continuamente cosas nuevas con ellos. Una primera relación intensa puede crear un camino claro en su mente que puede dar forma al movimiento de otras experiencias de relación. Podrías terminar comparando todas tus otras relaciones románticas con esa poderosa primera, para bien o para mal.

Hormonalmente, básicamente estás pasando por abstinencia

La angustia no se limita a meras vías neuronales y memoria. ¡Ojalá! Las hormonas juegan un papel importante en cómo nos sentimos y actuamos después de una ruptura. El romance activa el sistema de dopamina de nuestro cerebro, que es un poco adictivo. Los opiáceos naturales en el cerebro registran la experiencia como positiva y cálida: la química del cerebro se aferra a esa sensación de cercanía.

De acuerdo con un estudio de neuroimagen de 2010 realizado por la Universidad de Syracuse, los investigadores encontraron que varias sustancias químicas que inducen euforia, como la vasopresina, la adrenalina, la oxitocina y la dopamina, se liberan en 12 áreas del cerebro cuando estamos enamorados. El romance literalmente nos golpea como una droga.

Así que cuando un romance termina de repente, estamos destrozados. En este estudio realizado por la antropóloga biológica Helen Fisher, las exploraciones cerebrales nos muestran que perder el amor activa el mismo mecanismo en el cerebro que la abstinencia de drogas duras como la cocaína u opiáceos. «Todos los participantes respondieron que pensaban en su rechazador más del 85% de sus horas de vigilia», informa el estudio. Y al igual que una droga, «Todos los participantes también informaron que anhelaban que el rechazador regresara a ellos y restableciera la unión emocional. Todos ellos también reportaron signos de falta de control emocional de forma regular desde la ruptura inicial, en todos los casos ocurriendo regularmente durante semanas o meses.»

Si estás lidiando con una ruptura ahora, estos hallazgos pueden hacerte mueca de dolor — pero probablemente no sean sorprendentes. Recuerda, solo porque sientas un cuchillo en tu corazón no significa que la ruptura fuera una mala idea. Simplemente revela que en un mundo en constante cambio, nuestros cerebros buscan la estabilidad del apego. Depende de nosotros examinar nuestras emociones para encontrar lo que es verdadero y bueno.