15 måder at finde noget at Smile om hver dag

Januar20, 20155 min read
meninger udtrykt af Iværksætterbidragere er deres egne.

Vi har alle hørt om vigtigheden af at smile hver dag. Faktisk kan selv et tvunget smil have en positiv indvirkning på en persons humør. I test udviste de, der smilede, lavere hjertefrekvens end dem, der opretholdt et neutralt udtryk.

men du behøver ikke at tvinge et smil til at sætte dig selv i godt humør hver dag. Der er ting, du kan gøre, der både skaber et naturligt smil og forbedrer den generelle livskvalitet. Her er 15 måder at få dig til at smile hver dag.

Start din dag med naturen.

undersøgelser har vist, at udsættelse for sollys naturligt øger en persons humør, så overvej at tage din kop kaffe ud på dækket. I stedet for at kontrollere e-mails på din telefon, skal du bruge tid på at værdsætte landskabet foran dig. Du vil sandsynligvis finde det naturligt bringer et smil til dit ansigt.

relateret: 5 enkle og ubesværede morgenrutiner du kan starte i morgen

ramte gymnastiksalen.

uanset om du vågner op en halv time tidligere eller tager en pause til frokost, kan endorfinerne, der frigives ved at træne, straks løfte humøret. Hvis gymnastiksalen er ude af spørgsmålet, skal du tage trappen i stedet for elevatoren eller gå til dit morgenmøde.

besøg kontoret humorist.

hvert kontor har en. Lav et stop ved dit sjoveste kollegas kontor, når du har brug for dit humør løftet. En fem minutters samtale kan gøre hele forskellen. Jeg personligt kalde op min ven og kollega iværksætter forfatter John Rampton for en komisk latter hele tiden.

gør en god ting for dig selv.

ofte bruger vi så meget tid på at tage os af ting for andre, at vi glemmer at hjælpe os selv. Gør små ting for dig selv, som at gribe din yndlings kop kaffe på vej ind i arbejde eller læse en god bog til frokost.

gør noget godt for en anden.

mennesker, der udfører frivilligt arbejde, har vist sig at være lykkeligere end dem, der ikke gør det. Selvom du ikke har tid til at udføre velgørenhedsarbejde regelmæssigt, kan du dog forbedre din generelle livskvalitet ved at gøre små ting for andre mennesker.

Tæl dine velsignelser.

du har sandsynligvis hørt rådene om at skrive ned de ting, du er taknemmelig for hver dag i en taknemmelighedsdagbog. Det viser sig, at der er videnskab bag rådene, men kun til et punkt. En undersøgelse viste, at folk, der skrev disse ting ned en gang om ugen, faktisk var lykkeligere end dem, der skrev dem ned oftere.

relateret: 3 Grunde til at du bør vedtage en holdning af taknemmelighed

Lyt til musik.

Hvis du kører på arbejde hver dag, tænker du sandsynligvis på din bilradio som baggrundsmusik. Det kan faktisk være en god måde at pep dig op for dagen. Opret en afspilningsliste med din yndlingsmusik, og pump lydstyrken op hver morgen.

tag den naturskønne rute til arbejde.

i stedet for at slå den samme vej til arbejde og tilbage hver dag, bland det lejlighedsvis op. Undgå interstate og tage tilbage veje. Det kan tilføje et par minutter til din pendling, men det vil være det værd.

spis et lækkert måltid.

uanset om du tager dig tid om morgenen til at lave en komplet morgenmad eller spise en god frokost på din yndlingsrestaurant, kan det at nyde dine yndlingsretter give et boost til din dag. Du vil også have noget at se frem til hver dag.

Hold dig væk fra sociale medier.

Hvis den første ting, du gør hver morgen, er at kontrollere dine sociale mediekonti, kan du skade dit generelle velbefindende. Forskning har vist, at folk, der bruger Facebook, oplever negative følelser forbundet med deres tid online.

hold smil-inducere i nærheden.

ud over de arbejdspåmindelser og noter, der er lagt ud i dit arbejdsområde, skal du også opbevare genstande, der får dig til at smile. Billeder af dine kære, tegninger dine børn lavet eller fødselsdagskort fra venner og familie kan fremkalde et smil, når du har mest brug for det.

se sjove klip.

der er en grund til, at kattevideoer er så populære. Find de ting, der får dig til at grine, og find videoer, du kan se, når du har brug for en pick-me-up.

Læs noget sjovt.

der er ingen mangel på muligheder for at få en vittighed leveret hver dag, uanset om du abonnerer på en e-mail-joke-a-day-service eller køber en daglig afrivningskalender. Disse tjenester kan være en fantastisk måde at få det smil, du har brug for.

Chat med fremmede.

du er måske ikke en morgenperson, men du vil blive overrasket over, hvor meget small talk med en fremmed kan hjælpe. En “god morgen” til en fremmed i elevatoren kan blive til en samtale, der helt løfter dit humør.

Tilbring tid med kære.

På trods af dine mange succeser er din største præstation din familie. Du smiler sandsynligvis mere, når du er sammen med din ægtefælle og børn end på noget andet tidspunkt på dagen, så den tid er ekstremt værdifuld.

bare et smil kan lindre en persons stress, hvilket fører til en mere produktiv dag samt en øget følelse af velvære. Ved at finde måder at bringe et smil til dit eget ansigt hver dag, vil du også virke mindre stresset over for kolleger, så du kan få et bedre indtryk på alle, du møder.

relateret: Richard Branson på smilende som en konkurrencemæssig fordel