vild Kat Yoga

TCM er stort set fokuseret på strømmen af chi (chi) rundt om kroppen, og hvordan / hvor denne puljer påvirker dit helbred. Yang angiver store mængder af yin og Yin, små mængder. En person, der praktiserer TCM, vil forstå, at ingen af disse egenskaber i sig selv er gode eller dårlige, men det er balancen mellem to, der er vigtig. De vil bruge praksis som Yin Yoga, chi Gong og Tai Chi skabe energiske skift, rebalance yin og yang energier og bryde op stillestående Chi.

i yoga refererer vi til CHI som “prana” – strømmen af energi gennem kroppen, og et nøgleprincip i yogapraksis er at afbalancere shtira og shuka (styrke og lethed, som vi også kan se på som Yin og Yang) i hver stilling. Og så kan du begynde at forstå, hvor der er en crossover mellem Kinesiske principper og yogiske principper.hvis du læser dette fra en yogisk forståelse af prana, kan du overveje, hvordan Yin og Yang chi henviser til Shtira og Shuka. Hvis du læser fra et vestligt synspunkt, kan du tænke på Yin og Yang som lethed og styrke.

hvordan ved du, om YIN og YANG er ude af BALANCE?

Der er en liste, så længe min arm af tegn på mangel, men generelt set har de, der er Yang-mangelfulde, et overskud af køligere Yin-kvaliteter. Dette kan ofte mærkes som faktisk kulde, når din krop bremser, og du kan være mere tilbøjelig til sygdom. Du kan også have generelle følelser af sløvhed og en lav køn køre.

dem, der er yin mangelfuld, dvs. har et overskud af Yang energi, har meget varme i deres krop. Så du kan føle dig generelt tilbøjelig til at svede, især om natten, og dit sind kan være rastløs; ude af stand til at “slukke.”

find BALANCE

alt, hvad du kommer i kontakt med, vil direkte påvirke dine energiniveauer. De mennesker, du møder, den mad, du spiser, vejret, farven på det tøj, du bærer, tilbringe tid udenfor vs. inde og meget mere. Så hvis du finder ud af, at du er ubalanceret, hvad er den nemmeste måde at hjælpe dig med at skabe mere balance?

mad. Varme fødevarer er forbundet med Yang-energi, så de, der er Yang-mangelfulde, skal spise krydret mad eller varm mad som supper og gryderetter og te. De, der er yin-mangelfulde, bør læne sig mod køligere fødevarer som frugt, salater og kolde drikke som isvand.

øvelse. Daglige blide former for motion opfordres til at støtte både yin og yang energier for at hjælpe med at bringe dem i balance. Dette kan være Yin Yoga, gå eller svømme. Kun 15 minutter om dagen vil bidrage til at rebalansere din chi.

søvn. Afslappende søvn er nøglen til at skabe balance i kroppen. Sørg for, at dit værelse er godt ventileret og bærer en beroligende energi, og sørg for ikke at spise mad, der er for tung, før du sover, incase fordøjelsessystemet fungerer langt ud på natten og forstyrrer din søvn.

yin og YANG applikationer i YOGA

brug af denne viden om balance mellem yin og yang energier det næste spørgsmål er, hvordan kan vi balancere Yin & Yang gennem vores yoga praksis? Yoga udgør vil hver bringe med sig visse fysiske og følelsesmæssige effekter, som vi kan linke tilbage til afbalancering af chi. For eksempel bringer barnets stilling følelser af lethed og ro, og yang-personligheder kan kæmpe med dette. Eller kriger udgør, som byggede varme og aktiverer Yang energi, vil være svært at holde (nogle gange fysisk, men ofte mentalt) for Yin personligheder; faktisk vil du ofte mærke og næsten øjeblikkelig modstand fra Yin folk i rummet.

en velafbalanceret yogaklasse vil tilbyde både Yin og Yang poser, normalt i en bølge, der giver mulighed for en stigende og faldende energi, der gavner alle i rummet. Men hvis du er en person med et markant overskud af Yang chi, kan du bedre drage fordel af en genoprettende yogaklasse, hvor hensigten er at afkøle og berolige kroppen. Og hvis du føler dig udtømt af Yang-energi, vil en mere aktiv Vinyasa-klasse invitere mere balance.

få øvelse

Jeg oprettede det gratis 10-dages Oplev Yoga-Program for at introducere dig til en række forskellige stil og trin i yogaklasser, så du kan finde det, der passer dig bedst. Dette er et godt sted at starte, hvis du er på vej til at forstå den sarte og vigtige balance mellem Yin og Yang praksis.