nujersi nervous Sweating & Hyperhidrosis

dosentti Dave Carbonellin

jotkut pelkäävät hermostunutta hikoilua muiden edessä – esimerkiksi juhlissa tai henkilökunnan kokouksessa – siinä määrin, että se täyttää heidän elämänsä huolella. Hikoilun pelko tulee apina selässään, ja johtaa heidät välttämään tavallisia tilanteita ja toimintaa. Se on ratkaistavissa oleva ongelma, jos ymmärrät, miten se toimii.

Mitä hermostunutta hikoilua potevat pelkäävät? He pelkäävät näyttävänsä oudoilta ja viallisilta, hikoillen runsaasti mukavan viileässä huoneessa. He pelkäävät, että muut luulevat olevansa sairaita ja haluavat soittaa ambulanssin. He pelkäävät, että muut tuomitsevat heidät äärimmäisen hermostuneiksi ja epävakaiksi, eivätkä halua seurustella tai tehdä kauppaa heidän kanssaan. He pelkäävät, että joku möläyttää: ”Voi luoja, oletko kunnossa?”, ja he hikoilevat vielä enemmän, kun kaikki tuijottavat heitä.

hikoilun pelosta kärsivien yksityiskohdissa on eroja. Jotkut pelkäävät hien ilmestyvän kasvoilleen tai otsalleen sinne, missä se näkyy parhaiten. Toiset ovat enemmän huolissaan hikisistä kämmenistä, varsinkin kun he joutuvat kättelemään tai allekirjoittamaan asiakirjoja muiden edessä. Toiset murehtivat kainaloitaan ja rintaansa peläten, että hiki tulee heidän vaatteisiinsa.

moni hikoilua pelkäävä yksinkertaisesti hikoilee keskivertoihmistä enemmän ja nolostuu siitä. Heillä on usein perheenjäseniä, joilla on sama piirre. Toiset vain hikoilevat enemmän ahdistuessaan, varsinkin sosiaalisissa tilanteissa, joissa he pelkäävät joutuvansa tarkkailtaviksi. Se tapahtuu kerran,ja sitten he hartaasti toivovat, että se ei toistu.

Tämä ”toivominen” saa usein toistumaan.

olen työskennellyt useiden chicagolaisten ihmisten kanssa, jotka tulivat tapaamaan minua yksinomaan saadakseen apua hikoilun pelkoon, ja olen nähnyt myös ihmisiä, joille hikoilu oli yksi monista heidän kokemistaan paniikkioireista. Vaikka ihmiset eroavat yksityiskohdissa, on olemassa yleinen malli tähän ongelmaan, ja se antaa meille tavan hoitaa sitä.

sosiaalinen fobia tai liikahikoilu?

hermostunut hikoilu liittyy Liikahikoiluksi kutsuttuun tilaan. Ensisijainen hyperhidroosi on tila liiallinen hikoilu ilman tunnettua syytä tai laukaisee, kun taas toissijainen hyperhidroosi laukaisee tiettyjä vihjeitä, kuten ahdistusta. Yleensä, jos liiallinen hikoilu pelkäät vain tilanteissa, joissa muut voivat nähdä sinut, ei koskaan, Kun olet yksin, se on vahva osoitus siitä, että se on eräänlainen sosiaalinen fobia.

Jos etsit Internetistä, löydät paljon lääkkeitä ja jopa leikkaus tarjotaan tähän sairauteen. Huomaa, että tällaisten hoitojen tutkimus ei ole kovin vahvaa. Jos sinun on toissijainen Hyperhidrosis, se on luultavasti fiksu kokeilla vähiten tunkeileva menetelmiä apua ennen kuin edes ajatella huumeita tai leikkausta. Ole ennen kaikkea valistunut kuluttaja,sillä Internet on täynnä kyseenalaisia self help-tuotteita. Tarkista mitä löydät lääkärin ja mielenterveyden ammattilainen ennen kuin jatkat.

Self Help hermostuneeseen hikoiluun

Haluatko lisää apua tähän? Olen kirjoittanut self helpguide, perustuu menetelmiä käytän asiakkaiden kanssa, jotka tulevat toimistooni apua hermostunut hikoilu. Se on 40+ – sivuinen pdf, joka on saatavilla välittömästi ladattavana. Se ei ole parannuskeino, eikä se ole nopea ja helppo tapa yksinkertaisesti lopettaa hikoilu. Useimmat asiakkaat pitävät sitä kuitenkin vähintäänkin hyödyllisenä ongelman ratkaisemisessa. Voit ostaa sen täältä $9.95 USD.

miten hermostunut hikoilu kehittyy

ensimmäinen vaihe: ihmiset tunnistavat Hikoilunsa häpeälliseksi virheeksi

ensimmäinen askel hermostuneen hikoilun kehittymisessä on huomata hikoilevansa enemmän tai eri tavalla kuin jotkut muut ihmiset, ja huolestua siitä. Jos kaikilla maapallolla olisi samanlainen hikoilukuvio, siitä ei olisi pelkoa. Monet hermostuneesta hikoilusta kärsivät muistavat ensimmäisen kerran, kun he saivat huomiota hikoiluun, ja tuo epämiellyttävä muisto pysyy heillä samalla tavalla kuin muisto ensimmäisestä paniikkihyökkäyksestä ihmisten kanssa. He pitävät hikoilua virheenään, ehkä jopa vikanaan. He tuntevat häpeää ja hämmennystä ja pelkäävät jokaista tulevaa hikipisaraa.

Vaihe kaksi: ennakointi

toinen vaihe on ennakointi.Kun ihminen tunnistaa hikoilun ongelmaksi, se ei vie kauan ennen kuin hän alkaa ennakoida sitä. ”Entä jos hiki erottuu otsaltani, kun olen läsnä henkilökunnan kokouksessa?””Entä jos käteni ovat nihkeät, kun on aika kätellä?”

tämä ennakoiva ahdistus viittaa siihen, että nyt pitäisi ajatella jotain ja tehdä jotain, jotta tulevia hikoilukohtauksia ei tulisi. Ja niin sinä yrität.

Tämä on ongelma, sillä mitä kovemmin yrittää, sitä pahemmaksi se menee.

vaihe kolme: Ihmiset yrittävät kontrolloida ja piilottaa hikoiluaan

kolmas vaihe tämän ongelman kehityksessä on se, että ihmiset turvautuvat ”turvallisuuskäyttäytymiseen” toivoen ehkäisevänsä ja / tai piilottavansa hikensä. Voit esimerkiksi pitää taskussasi lautasliinoja kuivumassa ennen kättelyä tai pyyhkäistä hien otsallesi, kun kukaan ei katso. Voit pitää lasin jäävettä käsillä, juomiseen ja myös kasvojen kosketteluun, kun kukaan ei huomaa. Saatat valita vaatteesi katse kohti piilossa hikeä. Aina kun mahdollista, asetut huoneeseen lähelle tuuletinta tai ilmastointilaitetta. Muita turvallisuuskäyttäytymistä ovat: ottaa kylmä suihku juuri ennen tapahtumaa; liiallinen käyttö antiperspirantit, Deodorantit, Hajuvedet, ja talkki jauhe; löytää tapoja välttää kättelyjä; kiinni pään ulos ikkunasta kylmänä päivänä juuri ennen kokousta; käyttämällä ahdistusta lääkkeitä, ja niin edelleen.

Ratkaisevatko nämä ongelman? Luultavasti ei. Itse asiassa, enemmän olet huolissasi, ja yrittää piilottaa tai tukahduttaa tämän hikoilu, sitä enemmän se on taipumus tapahtua. Kuten haukottelussa, emme tietoisesti hallitse prosessia, mutta voimme lisätä sitä yrittämällä tukahduttaa sen.

Mitä enemmän vastustat hikoilua ja yrität pitää sen salaisuutena, sitä suuremmaksi ongelmaksi se muodostuu, koska tämä vastarinta ja salailu saa sinut vakuuttuneeksi siitä, että sinulla todella on jotain häpeällistä ja poikkeavaa salattavaa. Ja se siirtää huomionne ja energianne siitä, mikä on tärkeää elämässänne, – tähän tahattomaan fysiologiseen vasteeseen, – ja antaa sille liioitellun merkityksen.

hermostuneen hikoilun voittaminen

ei ole suoraa, idioottivarmaa tapaa poistaa hermostunutta hikoilua tai rajoittaa hikoilua sopivaksi katsomaasi määrään.

mutta tämän ei tarvitse olla hirveä ongelma sinulle. Ensimmäiseksi arvioikaa, mitä sanon. Onko tämä totta sinulle, että yrityksenne piilottaa ja lopettaa hikoilu ovat muuttaneet tämän haitan merkittäväksi ongelmaksi? Jos näin on, niin ehkä toisenlainen lähestymistapa tuottaa sinulle parempia tuloksia.

viittaan tässä hermostuneeseen hikoiluun riesana. Jos pelkäät hikoilua, se kuulostaa varmaan valtavalta vähättelyltä. Mutta totuus on, että hikoilun määrä ei ole tärkeä eikä yleinen merkki luonteesta. Jos pyrit presidentiksi, hikoileminen kesken televisioidun väittelyn saattaa upottaa kampanjasi. Mutta meillä muilla on suuri sananvalta siinä, kuinka suuri tai pieni tämä ongelma on. Teemme siitä isomman taistelemalla ja piilottamalla hikoilun. Voimme tehdä siitä pienemmän tulemalla avoimemmaksi ja hyväksymällä sen. Et saa valita, kuinka paljon hikoilet, joten miksi kohtelet sitä häpeän merkkinä?

ongelmaa pahentaa pelko, piilottelu ja salailu. Kun vähitellen kumota nämä vaiheet, ongelma tulee vähemmän ja vähemmän.

useimmat hermostuneesta hikoilusta kärsivät ihmiset ovat niin järkyttyneitä ja huolissaan hikoilustaan, niin tottuneita piileskelytapaan ja kamppailuun sitä vastaan, etteivät he voi lopettaa kaikkea yhdellä askeleella. Se on usein tarpeen hitaasti kääntää kurssin ja vähitellen tulla avoimemmaksi sen kanssa. Ei ole tärkeää tehdä nopeita muutoksia. Tärkeintä on muuttaa suuntaa. Niin kauan kuin olet menossa oikeaan suuntaan, voit päästä minne haluat.

Self Help hermostuneeseen hikoiluun

Haluatko lisää apua tähän? Olen kirjoittanut self helpguide, perustuu menetelmiä käytän asiakkaiden kanssa, jotka tulevat toimistooni apua hermostunut hikoilu. Se on 40+ – sivuinen pdf, joka on saatavilla välittömästi ladattavana. Se ei ole parannuskeino, eikä se ole nopea ja helppo tapa yksinkertaisesti lopettaa hikoilu. Useimmat asiakkaat pitävät sitä kuitenkin vähintäänkin hyödyllisenä ongelman ratkaisemisessa. Voit ostaa sen täältä $9.95 USD.

Back to Social Anxiety from Nervous Sweating
Back to Home Page

For more info about Dr. Carbonell, click here.

Follow me on Twitter & Facebook!