3 Raisons Pour Lesquelles Vous Ne Pouvez Pas Arrêter De Penser À Votre Ex

La datation est intrinsèquement tragique. Si vous ne vous retrouvez pas ensemble pour toujours et à jamais, une rupture est inévitable. Bien sûr, certaines ruptures s’inscrivent à peine émotionnellement, et vous vous retrouvez rafraîchi et soulagé comme si vous enleviez une chaussure mouillée mal ajustée. Mais soyons honnêtes — ce genre de ruptures ne sont pas avec quelqu’un dans lequel nous avons choisi d’investir émotionnellement.

Mettre fin à ces relations peut nous donner l’impression de nous faire écraser par une rame de métro dans un tunnel sombre. Ils nous secouent et nous haletons: Qu’est-ce qui s’est passé et comment suis-je encore en vie?

Donc, nous débattons des souvenirs de la relation et dans notre brume émotionnelle, nous commençons à nous convaincre que la rupture était une erreur — même si ce n’était pas le cas. Mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles notre esprit tourne en boucle après la fin d’une relation. Et ces raisons n’ont rien à voir avec la justesse ou l’injustice de la rupture.

Vous êtes en deuil de votre attachement

Il peut sembler malhonnête de qualifier nos sentiments de « chagrin” lorsque notre ex est très vivant, mais c’est exactement ce que nous ressentons. Chagrin – chagrin réel et cru. Non, votre bien-aimé n’est pas décédé, mais ils ne sont plus avec vous. Même s’ils sont en quelque sorte toujours dans votre vie (et désolé pour cela — cela rendra les choses plus difficiles), leur rôle a fondamentalement changé. Ils sont partis, et ils ne reviendront pas. Contrairement à la mort réelle — où il y a une cérémonie réelle pour dire au revoir, on nous dit plutôt de « s’en remettre” et de « sortir. »Notre chagrin n’est pas validé, tant d’entre nous ne donnent pas de réel espace à nos sentiments, ce qui peut nous pousser à ruminer dans la honte.

La Dre Jeanette Raymond, PhD, explique que la façon dont on pleure une relation a beaucoup à voir avec notre style d’attachement, qui a été établi lorsque nous étions nourrissons. Ceci, à son tour, nous en dit long sur nous-mêmes et sur la façon dont nous naviguons dans les relations. ”Il ne s’agit pas de l’ex réel, mais de ce qu’ils représentent pour celui qui pense à eux », me dit-elle. Par exemple, s’ils représentaient une figure protectrice et fiable dans votre vie, la perte de cette relation peut sembler massive et insupportable, vous ramenant à l’impuissance d’un jeune enfant.

« Si vous avez grandi avec un attachement anxieux ou craintif, vous penserez souvent à votre ex, souvent de manière obsessionnelle parce que you vous aviez quelque chose auquel vous étiez amarré — quelque chose qui donnait un sens à votre vie”, explique Raymond.

Pourtant, même si vous avez un style d’attachement normal, rompre avec une relation intense sera inévitablement douloureux. ”Cela fait partie du processus de liaison et de non-liaison », explique Raymond. Pleurer après une rupture n’est pas seulement normal, cela fait partie de l’être humain.

En fait, si vous ne manquez pas quelqu’un qui a joué un rôle crucial dans votre vie, cela pourrait être un signe que la perte vous a frappé encore plus fort que vous ne l’aviez réalisé. ”Si vous n’avez pas manqué votre ex, vous avez un déficit d’attachement et de connexion », dit Raymond. Cela pourrait indiquer que vous avez « séparé toute la relation de votre conscience parce que vous ne pouvez pas gérer la perte — une sorte de défense du détachement. »

Vous avez établi de solides voies neurologiques

« Toute personne qui a joué un rôle important dans votre vie vivra toujours en vous — y compris les animaux domestiques, les nounous, etc. Encore plus, un ex! » explique Raymond. Il est donc tout à fait naturel de les rappeler plus tard dans la vie lorsqu’une sorte d’expérience déclenche un flashback, bon ou mauvais. ”Les relations significatives vivent dans notre ADN émotionnel et s’expriment — tout comme les gènes — lorsque l’environnement l’évoque », explique-t-elle. Essentiellement, ce rappel d’une perte est la façon dont notre cerveau traite continuellement la douleur, tout en mettant en contexte nos expériences actuelles.

Votre être cher est devenu un élément fondamental de votre routine quotidienne. Ces routines sont devenues une partie de vous – et ont établi des voies neurologiques, qui peuvent être difficiles à recâbler. Cela est particulièrement vrai lorsque la relation contenait beaucoup de premières — si elles étaient votre première petite amie ou votre premier petit ami, votre premier amour ou si vous viviez continuellement de nouvelles choses avec elles. Une première relation intense peut créer une voie claire dans votre esprit qui peut façonner le mouvement d’autres expériences relationnelles. Vous pourriez finir par comparer toutes vos autres relations amoureuses à cette première puissante — pour le meilleur ou pour le pire.

Hormonalement, vous traversez essentiellement un sevrage

Le chagrin ne se limite pas aux simples voies neuronales et au rappel de la mémoire. Si seulement! Les hormones jouent un rôle majeur dans la façon dont nous nous sentons et agissons après une rupture. La romance déclenche le système dopaminergique de notre cerveau, qui est un peu addictif. Les opiacés naturels dans le cerveau enregistrent l’expérience comme positive et chaleureuse — la chimie du cerveau maintient ce sentiment de proximité.

Selon une étude de neuroimagerie menée en 2010 par l’Université de Syracuse, les chercheurs ont découvert que plusieurs produits chimiques induisant l’euphorie, tels que la vasopressine, l’adrénaline, l’ocytocine et la dopamine, sont libérés dans 12 zones du cerveau lorsque nous sommes amoureux. La romance nous frappe littéralement comme une drogue.

Donc, quand une romance se termine soudainement, nous sommes vidés. Dans cette étude menée par l’anthropologue biologique Helen Fisher, des analyses cérébrales nous montrent que la perte d’amour active le même mécanisme dans le cerveau que le sevrage de drogues dures comme la cocaïne ou les opiacés. « Tous les participants ont répondu qu’ils pensaient à leur rejet plus de 85% de leurs heures de veille”, rapporte l’étude. Et tout comme une drogue « , Tous les participants ont également déclaré qu’ils aspiraient à ce que le rejetteur leur revienne et rétablisse l’union émotionnelle. Ils ont tous également signalé des signes de manque de contrôle des émotions sur une base régulière depuis la rupture initiale, dans tous les cas se produisant régulièrement pendant des semaines ou des mois. »

Si vous avez affaire à une rupture maintenant, ces résultats pourraient vous faire grimacer — mais ils ne sont probablement pas surprenants. Rappelez-vous, ce n’est pas parce que vous sentez un couteau dans le cœur que la rupture était une mauvaise idée. Cela révèle simplement que dans un monde en constante évolution, nos cerveaux recherchent la stabilité de l’attachement. C’est à nous de passer au crible nos émotions pour trouver ce qui est vrai et bon.