leküzdeni ideges izzadás & Hyperhidrosis

Dave Carbonell, PhD

egyesek félnek ideges izzadás mások előtt – egy párt, például, vagy a személyzet ülésén – arra a pontra, hogy kitölti az életüket aggodalommal. Az izzadástól való félelem majommá válik a hátukon, és arra készteti őket, hogy elkerüljék a szokásos alkalmakat és tevékenységeket. Ez egy megoldható probléma, feltéve, hogy megérti, hogyan működik.

mit jelentenek az ideges izzadással küzdő emberek? Attól tartanak, hogy furcsán és hibásan fognak kinézni, izzadva egy kényelmesen hűvös szobában. Attól tartanak, hogy mások azt fogják hinni, hogy betegek, és mentőt akarnak hívni. Attól tartanak, hogy mások rendkívül idegesnek és instabilnak ítélik meg őket, és nem akarnak szocializálódni vagy üzletelni velük. Attól tartanak, hogy valaki azt mondja: “Istenem, jól vagy?”, és még jobban izzadnak, ahogy mindenki rájuk néz.

a verejtékezéstől félő emberek a részletekben változhatnak. Néhányan attól tartanak, hogy izzadság jelenik meg az arcukon vagy a homlokukon, ahol a leginkább látható lesz. Mások inkább az izzadt tenyérrel foglalkoznak, különösen akkor, ha kezet kell rázniuk, vagy dokumentumokat kell aláírniuk mások előtt. Mások aggódnak a hónalj, mellkas, attól tartva, hogy a verejték jelenik meg a ruhájukat.

sokan, akik félnek az izzadástól, egyszerűen jobban izzadnak, mint az átlagember, és zavarba jönnek emiatt. Gyakran ugyanolyan tulajdonságú családtagjaik vannak. Mások csak jobban izzadnak, amikor szoronganak, különösen olyan társadalmi helyzetekben, amikor attól tartanak, hogy megfigyelik őket. Egyszer megtörténik, majd buzgón remélik, hogy ez nem történik meg újra.

Ez a” remény ” gyakran újra megtörténik.

számos Chicagói emberrel dolgoztam együtt, akik kizárólag az izzadástól való félelem miatt jöttek hozzám, és olyan embereket is láttam, akiknek az izzadás egyike volt a számos pánik tünetnek, amelyet tapasztaltak. Bár az emberek különböznek a részletekben, van egy általános minta erre a problémára,és ez ad nekünk egy módja annak, hogy kezelni.

szociális fóbia vagy Hyperhidrosis?

az idegi izzadás egy hiperhidrosisnak nevezett állapothoz kapcsolódik. Az elsődleges Hyperhidrosis a túlzott izzadás állapota ismert ok vagy kiváltó ok nélkül, míg a másodlagos hyperhidrosist bizonyos jelek váltják ki, beleértve a szorongást is. Általában, ha a túlzott izzadás félsz csak akkor fordul elő olyan helyzetekben, ahol mások is látni, soha, amikor egyedül vagy, ez egy erős jelzés ez egyfajta szociális fóbia.

Ha az interneten keres, sok gyógyszert, sőt műtétet is talál erre a betegségre. Ne feledje, hogy az ilyen kezelésekkel kapcsolatos kutatás nem túl erős. Ha a tiéd egy másodlagos Hyperhidrosis, akkor valószínűleg okos, hogy megpróbálja a legkevésbé tolakodó módszerek segítségével, mielőtt még gondolni gyógyszerek vagy műtét. Mindenekelőtt legyen tájékozott fogyasztó, mert az Internet tele van megkérdőjelezhető önsegítő termékekkel. Ellenőrizze, hogy mit talál az orvos és a mentális egészségügyi szakember, mielőtt folytatná.

önsegítő ideges izzadás

szeretne több segítséget ebben? Írtam egy self helpguide, módszerek alapján használom az ügyfelek, akik jönnek az irodámba segítségért ideges izzadás. Ez egy 40 oldalas pdf, amely azonnali letöltésként érhető el. Ez nem gyógyítás, sem gyorsés egyszerű módszer az izzadás egyszerű leállítására. Azonban a legtöbb ügyfél legalább megtaláljakissé hasznos a probléma kezelésében. Megvásárolhatja itt $9.95 USD.

hogyan alakul ki az ideges izzadás

első lépés: az emberek szégyenteljes hibaként azonosítják Izzadásukat

az ideges izzadás kialakulásának első lépése az, hogy észreveszik, hogy többet izzad, vagy más módon, mint néhány más ember, és aggódik emiatt. Ha a Földön mindenkinek ugyanolyan izzadási mintázata lenne, nem lenne félelem tőle. Sokan ideges izzadás emlékszik az első alkalommal, amikor megkapta a figyelmet a verejtékezés, valamint, hogy a kellemetlen memória marad velük ugyanúgy, mint az emléke az első pánikrohamok az emberek. Úgy gondolják, hogy az izzadás a hibájuk, talán még a hibájuk is. Szégyent és szégyent éreznek, és rettegnek minden jövőbeli izzadságtól.

második lépés: várakozás

a második lépés a várakozás.Ha egy személy azonosítja izzadás, mint a probléma, nem tart sokáig, mielőtt elkezdenek felkészülés rá. “Mi van, ha az izzadság kiemelkedik a homlokomon, amikor bemutatom a személyzet ülését?””Mi van, ha a kezem minden nyirkos, amikor itt az ideje, hogy kezet?”

Ez az előzetes szorongás azt sugallja, hogy gondolkodnia kell valamin, és most tennie kell valamit, hogy megakadályozza a verejtékezés jövőbeli epizódjait. És így próbálod.

Ez egy probléma, mert minél nehezebb megpróbálni, annál rosszabb lesz.

harmadik lépés: Az emberek megpróbálják ellenőrizni és elrejteni izzadásukat

a probléma kialakulásának harmadik lépése az, hogy az emberek “biztonsági viselkedéshez” folyamodnak, abban a reményben, hogy megakadályozzák és/vagy elrejtik izzadságukat. Például, lehet tartani a kínálat szalvéták a zsebében, hogy kiszárad, mielőtt kezet, vagy folt fel a verejték a homlokán, amikor senki sem keres. Lehet, hogy egy pohár jeges vizet kéznél, az ivás, valamint a megható az arcod, amikor senki sem veszi észre. Lehet, hogy válassza ki a ruhát egy szem felé bujkál verejték. Amikor csak lehetséges, Helyezze magát egy szobába egy ventilátor vagy légkondicionáló közelében. Egyéb biztonsági viselkedésre: vesz egy hideg zuhany előtt egy esemény; túlzott használata izzadásgátlók, dezodorok, parfümök, valamint a hintőpor; megtalálni a módját, hogy elkerülje a kézfogás; beledugta a fejét az ablakon, egy hideg nap előtt egy találkozót; a szorongás elleni gyógyszerek, stb.

ezek megoldják a problémát? Valószínűleg nem. Valójában minél inkább aggódsz, megpróbálod elrejteni vagy elnyomni ezt a verejtékezést, annál inkább megtörténik. Az ásításhoz hasonlóan nem tudatosan irányítjuk a folyamatot, de növelhetjük azt azzal, hogy megpróbáljuk elnyomni.

minél inkább ellenzi a verejtékezést, és megpróbálja titokban tartani, annál nagyobb a probléma, mert ez az ellenállás és a titoktartás meggyőzi Önt arról, hogy valóban van valami szégyenletes és deviáns, amit el kell rejtenie. És eltereli a figyelmedet és az energiádat attól, ami valójában fontos az életedben erre az alapvető, akaratlan fiziológiai válaszra, és eltúlzott jelentőséget ad neki.

az ideges izzadás leküzdése

nincs közvetlen, üzembiztos módja az ideges izzadás megszüntetésének,vagy a verejtékezés korlátozásának a megfelelő mennyiségre.

de ez nem kell, hogy egy szörnyű probléma az Ön számára. Első lépésként értékelje, mit mondok itt. Igaz ez az Ön számára, hogy a verejtékezés elrejtésére és megállítására tett erőfeszítései jelentős problémává változtatták ezt a kellemetlenséget? Ha igen, akkor talán egy másik megközelítés jobb eredményeket fog elérni az Ön számára.

itt az ideges izzadásra utalok, mint kellemetlenségre. Ha van egy félelem izzadás, hogy valószínűleg úgy hangzik, mint egy hatalmas kifejezés. De az igazság az, hogy az izzadság mennyisége nem a karakter fontos vagy közös jele. Ha indul az elnökválasztáson, egy televíziós vita során izzadságszag süllyesztheti el a kampányát. De a többieknek nagy beleszólásuk van abban, hogy milyen nagy vagy kicsi ez a probléma. Azt, hogy nagyobb harc és elrejtése a verejtékezés. Kisebbsé tehetjük, ha nyitottabbá és elfogadottabbá válunk. Nem választhatod meg, hogy mennyit izzadsz, akkor miért kellene úgy kezelned, mint a becstelenség jelét?

ami még rosszabbá teszi a problémát, az a rettegés, a rejtőzködés és a titkolózás. Ahogy fokozatosan visszavonja ezeket a lépéseket,a probléma egyre kevésbé lesz.

a legtöbb ideges izzadással küzdő ember annyira ideges és aggódik a verejtékezésük miatt, hogy megszokta a rejtőzködés és az ellene való küzdelem mintáját, hogy nem tudnak csak egy lépésben megállni. Gyakran szükség van arra, hogy lassan visszafordítsuk az irányt, és fokozatosan nyitottabbá váljunk vele. Nem fontos a gyors változás. Az a fontos, hogy irányt változtassunk. Amíg jó irányba haladsz, oda juthatsz, ahová akarsz.

önsegítő ideges izzadás

szeretne több segítséget ebben? Írtam egy self helpguide, módszerek alapján használom az ügyfelek, akik jönnek az irodámba segítségért ideges izzadás. Ez egy 40 oldalas pdf, amely azonnali letöltésként érhető el. Ez nem gyógyítás, sem gyorsés egyszerű módszer az izzadás egyszerű leállítására. Azonban a legtöbb ügyfél legalább megtaláljakissé hasznos a probléma kezelésében. Megvásárolhatja itt $9.95 USD.

Back to Social Anxiety from Nervous Sweating
Back to Home Page

For more info about Dr. Carbonell, click here.

Follow me on Twitter & Facebook!