15 Modi per trovare qualcosa di cui sorridere ogni giorno

January20, 20155 min leggi
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Abbiamo tutti sentito parlare dell’importanza di sorridere ogni giorno. Infatti, anche un sorriso forzato può avere un impatto positivo sull’umore di una persona. Nei test, quelli che sorridevano esibivano una frequenza cardiaca inferiore rispetto a quelli che mantenevano un’espressione neutra.

Ma non devi forzare un sorriso per metterti di buon umore ogni giorno. Ci sono cose che puoi fare che sia creare un sorriso naturale e migliorare la qualità complessiva della tua vita. Qui ci sono 15 modi per farti sorridere ogni giorno.

Inizia la giornata con la natura.

Gli studi hanno scoperto che l’esposizione alla luce solare aumenta naturalmente l’umore di una persona, quindi considera di prendere la tua tazza di caffè sul ponte. Invece di controllare le email sul telefono, trascorrere del tempo apprezzando il paesaggio di fronte a voi. Probabilmente troverete naturalmente porta un sorriso sul tuo viso.

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Colpire la palestra.

Se ti svegli mezz’ora prima o fai una pausa a pranzo, le endorfine rilasciate dall’esercizio fisico possono sollevare immediatamente il tuo spirito. Se la palestra è fuori questione, prendi le scale invece dell’ascensore o cammina fino alla riunione mattutina.

Visita l’umorista dell’ufficio.

Ogni ufficio ne ha uno. Fai una sosta nell’ufficio del tuo collega più divertente quando hai bisogno che il tuo spirito sia sollevato. Una conversazione di cinque minuti può fare la differenza. Io personalmente chiamo il mio amico e collega imprenditore scrittore John Rampton per una risata comica per tutto il tempo.

Fai una bella cosa per te.

Spesso passiamo così tanto tempo a prenderci cura delle cose per gli altri che ci dimentichiamo di aiutare noi stessi. Fai piccole cose per te stesso, come afferrare la tua tazza di caffè preferita mentre vai al lavoro o leggere un buon libro a pranzo.

Fai qualcosa di carino per qualcun altro.

Le persone che fanno volontariato sono state trovate più felici di quelle che non lo fanno. Anche se non si ha il tempo di svolgere regolarmente il lavoro di beneficenza, però, è possibile migliorare la qualità complessiva della vita facendo piccole cose per altre persone.

Conta le tue benedizioni.

Probabilmente hai sentito il consiglio di scrivere le cose che sei grato per ogni giorno in un diario di gratitudine. Si scopre che c’è la scienza dietro il consiglio, ma solo fino a un certo punto. Uno studio ha scoperto che le persone che scrivevano quelle cose una volta alla settimana erano in realtà più felici di quelle che le scrivevano più spesso.

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Ascoltare la musica.

Se guidi al lavoro ogni giorno, probabilmente pensi alla tua autoradio come musica di sottofondo. In realtà può essere un ottimo modo per pep te stesso per la giornata. Crea una playlist della tua musica preferita e aumenta il volume ogni mattina.

Prendere la strada panoramica al lavoro.

Invece di battere lo stesso percorso per lavorare e tornare ogni giorno, mescolare di tanto in tanto. Evitare l’interstatale e prendere strade secondarie. Si potrebbe aggiungere un paio di minuti per il vostro tragitto, ma sarà valsa la pena.

Mangia un pasto delizioso.

Se ti prendi del tempo al mattino per fare una colazione completa o un ottimo pranzo al tuo ristorante preferito, goderti i tuoi cibi preferiti può dare una spinta alla tua giornata. Avrete anche qualcosa per guardare avanti per ogni giorno.

Stai lontano dai social media.

Se la prima cosa che fai ogni mattina è controllare i tuoi account di social media, potresti danneggiare il tuo benessere generale. La ricerca ha scoperto che le persone che usano Facebook sperimentano emozioni negative associate al loro tempo online.

Tieni gli induttori del sorriso nelle vicinanze.

In aggiunta ai promemoria di lavoro e le note pubblicate nella vostra area di lavoro, si dovrebbe anche tenere gli elementi intorno che ti fanno sorridere. Le foto dei tuoi cari, i disegni fatti dai tuoi figli o le carte di compleanno di amici e parenti possono indurre un sorriso quando ne hai più bisogno.

Guarda clip divertenti.

C’è un motivo per cui i video dei gatti sono così popolari. Individuare quelle cose che ti fanno ridere e trovare i video è possibile guardare ogni volta che avete bisogno di un pick-me-up.

Leggi qualcosa di divertente.

Non c’è carenza di opportunità per ottenere uno scherzo consegnato ogni giorno, se ti iscrivi a un servizio di posta elettronica scherzo-a-day o acquistare un calendario quotidiano tear-off. Questi servizi possono essere un ottimo modo per ottenere il sorriso che ti serve.

Chatta con estranei.

Potresti non essere una persona mattutina, ma saresti sorpreso di quanto le chiacchiere con uno sconosciuto possano aiutare. Un “buongiorno” a uno sconosciuto nell’ascensore potrebbe trasformarsi in una conversazione che solleva completamente il tuo umore.

Trascorrere del tempo con i propri cari.

Nonostante i tuoi numerosi successi, il tuo più grande successo è la tua famiglia. Probabilmente sorridi di più quando sei con il tuo coniuge e i tuoi figli che in qualsiasi altro momento della giornata, in modo che il tempo sia estremamente prezioso.

Solo un sorriso può alleviare lo stress di una persona, portando a una giornata più produttiva, oltre a una maggiore sensazione di benessere. Trovando modi per portare un sorriso sul tuo viso ogni giorno, sembrerai anche meno stressato dai colleghi di lavoro, permettendoti di fare una migliore impressione su tutti quelli che incontri.

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