Pronto per iniziare il tuo cambiamento culturale?

Empatia, una risorsa sottovalutata per guidare il cambiamento

Temiamo il cambiamento perché non possiamo anticipare il risultato. Come ha detto Lao Tzu, ” Se non cambi la tua direzione, potresti finire dove stai andando.”

Un vecchio cadde accidentalmente nelle rapide del fiume che conducevano a una cascata alta e pericolosa. Gli spettatori temevano per la sua vita.

Miracolosamente, è uscito vivo e illeso a valle in fondo alle cascate. Tutti gli hanno chiesto come è riuscito a sopravvivere.

“Mi sono sistemato all’acqua, non all’acqua per me”, rispose il vecchio, “Senza pensare, mi sono permesso di essere modellato da esso. Immergendomi nel vortice, sono uscito con il vortice. E ‘cosi’ che sono sopravvissuto.”

Resistere al cambiamento non trasformerà il risultato a tuo favore. Il vecchio sopravvisse alle rapide non perché sapesse cosa fare, ma perché non combatteva la corrente-lasciò andare. Al contrario, gli astanti si preoccupavano più della sua fortuna che della “vittima”.

Sapevi che il tuo cervello preferisce conseguenze negative prevedibili a esiti incerti?

Non è possibile controllare l’incertezza. Preoccuparsi non farà che peggiorare le cose. Tuttavia, capire cosa sta succedendo nella tua mente (o di qualcun altro) può ridurre il dolore. Aumenterà le tue possibilità di prosperare quando l’inaspettato bussa alla tua porta.

Guidare il cambiamento è un atto di empatia. Richiede la comprensione delle emozioni e delle paure che ostacolano — per smettere di resistere all’incertezza la prossima volta che cadi nelle rapide.

Resistere al cambiamento peggiora le cose

“La paura vede, anche quando gli occhi sono chiusi.”- Wayne Gerard Trotman

Se il cambiamento è parte integrante della nostra vita, perché resistere?

Questo è il paradosso del cambiamento. Come società, adoriamo il progresso-il cambiamento porterà opportunità e miglioramento. Tuttavia, inconsciamente, crediamo tutti che la longevità sia uguale alla bontà.

Associamo la durata della vita con una qualità superiore, anche se la tradizione ci blocca più volte. Secondo la ricerca, più a lungo si pensa che esista qualcosa, meglio è percepito.

Un particolare albero descritto come 4.500 anni ha ottenuto recensioni più positive rispetto a quando alle persone è stato detto che aveva solo 500 anni. Lo stesso si è verificato confrontando ” due ” pezzi di cioccolato europeo. Uno è stato ritratto come primo stato venduto nella sua regione 73 anni fa; l’altro, 3 anni fa. Anche se era lo stesso cioccolato, si può indovinare che ha ottenuto un cinque stelle?

Resistere al cambiamento peggiora le cose-qualunque cosa resistiamo, persiste.

Quando si tratta di affrontare il cambiamento, la ricerca indica che ci sono tre emozioni primarie che sperimentiamo: cinismo, paura e accettazione. I primi due sono fortemente negativi e il secondo è vagamente positivo. Nessun forte sentimento positivo è arrivato in cima.

Mi capita molto spesso quando coaching squadre. Anche quando una nuova iniziativa fornirà chiari benefici alle persone, le resistono. Il problema è che la maggior parte dei dirigenti non può superare il ‘ la mia squadra sta resistendo al cambiamento.’Camminare nei loro panni-che cosa sta causando resistenza?

Per conquistare la paura dell’ignoto, devi capire quali emozioni vengono a giocare. Non tutte le resistenze sono guidate dagli stessi sentimenti. Ci sono molte ‘sotto-paure’ che possono paralizzare una squadra — certe emozioni potrebbero ferire una persona più di altre.

Tutti ammiriamo e temiamo il cambiamento allo stesso tempo.

Il cambiamento è un paradosso. Essere empatici richiede la comprensione che le persone possono mantenere atteggiamenti favorevoli e sfavorevoli nei confronti del cambiamento.

Soffri di perdita di controllo?

I tuoi colleghi si preoccupano se prospereranno in un nuovo scenario?

Il tuo team pensa che il cambiamento richieda più lavoro? La mancanza di chiarezza esaurisce la loro energia?

Perché temiamo il cambiamento?

“La paura è la principale fonte di superstizione e una delle principali fonti di crudeltà. Vincere la paura è l’inizio della saggezza.”- Bertrand Russell

Il desiderio di cambiare e di mantenere l’identità coesistono. Mi considero un esploratore e un istigatore del cambiamento. Tuttavia, anche se sto continuamente sfidando me stesso (e gli altri) per uscire dalla mia zona di comfort, cado anche preda di questo paradosso.

Il cambiamento è incerto e rischioso (anche per chi lo abbraccia).

Per essere in grado di conquistare la paura dell’ignoto, è necessario capire perché le persone cercano la certezza a qualsiasi prezzo. La ricerca ha dimostrato che preferiamo sapere con certezza che qualcosa di sbagliato accadrà non sapendo quale sarà il risultato.

Un esperimento sofisticato, condotto per comprendere la relazione tra incertezza e stress, ha fornito una risposta convincente. Quando temiamo di essere a rischio, il nostro meccanismo di difesa ci muove in azione. Associamo la dopamina alla dipendenza, ma il suo ruolo non si limita a premiare noi stessi — ci incoraggia a scappare da esiti avversi.

Allena la tua mente a diventare più consapevole delle tue emozioni — l’empatia ti aiuterà a capire sia i tuoi che i sentimenti degli altri. Impara a mettere in pausa prima di agire: stai consapevolmente dicendo di no, o semplicemente scappando dall’incerto?

Affrontiamo le sette paure associate al cambiamento.

Paura dell’incerto

David McRaney, autore di You Are Not So Smart, ha detto che il cervello sembra cablato per voler risolvere incognite. “Quando il cervello si trova ad affrontare l’incertezza, crea certezza.”Spinto dal bisogno emotivo di risolvere questa tensione ora, il tuo cervello è l’opzione più semplice, veloce e meno dolorosa. Quindi, non scegli l’opzione migliore: rimani nella tua zona di comfort.

L’anticipazione può causare più danni del cambiamento stesso.

Affrontare il cambiamento richiede di essere aperti all’incerto. Abbraccia l’ignoto un passo alla volta. Imparare ad accettare la realtà, piuttosto che combattere.

Paura del fallimento

Nessuno vuole fallire. Soprattutto in una società che riverisce il successo. Tuttavia, commettere errori è una parte necessaria della sperimentazione e dell’apprendimento. Le tue paure possono farti bloccato piuttosto che aiutare a crescere.

Esperienza è il nome che diamo ai nostri errori secondo Oscar Wilde.

Più hai paura di fallire, maggiori sono le probabilità che le cose vadano male. Gli errori fanno parte della tua natura umana. Accettare di essere vulnerabili; sbagliare è riconoscere che sei umano. Reframe errori come esperienze di apprendimento. Invece di resistere, chiediti: “qual è la lezione?”

Paura di essere ridicolizzati

A tutti noi piace guardare bene di fronte agli altri. Ecco perché a volte indossiamo maschere: per essere apprezzati e accettati da altre persone. Tuttavia, questo approccio non è realistico-stai lasciando che il tuo ego prenda il sopravvento sul tuo vero sé.

Quando smetti di preoccuparti delle opinioni altrui, diventi libero.

FEAR è l’acronimo di False Evidence Appearing Real. Chi dice che la gente non ride di te, anche se non si sta prendendo rischi? Sei disposto a lasciar andare un’opportunità solo perché ciò che gli altri potrebbero pensare? È impossibile padroneggiare qualcosa che provi per la prima volta. Il dolore dell’apprendimento è una parte necessaria della crescita personale.

Paura di perdere il controllo

I nostri cervelli sono cablati per fornire risposte. Anche se non abbiamo idea di cosa stia succedendo. Ecco perché abbiamo difficoltà a lasciar andare invece di navigare liberamente le forti correnti della vita.

Temiamo il cambiamento perché ci sentiamo relegati a un ruolo secondario: non siamo più al posto di guida.

Il ricercatore Dan Gilbert ha dichiarato: “Veniamo al mondo con la passione per il controllo e usciamo dal mondo allo stesso modo. E la ricerca suggerisce che, se perdiamo la capacità di controllare le cose in qualsiasi punto tra il nostro ingresso e la nostra uscita, diventiamo infelici, indifesi, senza speranza e depressi.”

La vita è sempre fuori dal tuo controllo, anche quando stai fermo. Aspetta che il risultato si svolga; abbraccia una mentalità “forse”.

Paura dell’inadeguatezza

Quante volte ti sei detto che non sei abbastanza bravo?

Lo sentiamo tutti ad un certo punto o in un altro. O perché siamo troppo perfezionisti o perché ci confrontiamo con gli altri. L’erba è sempre più verde sul lato piove di più. Di fronte alle domande sconosciute le nostre convinzioni: siamo all’altezza di questa sfida?

Se esiti, molto probabilmente fallirai.

Per abbracciare il cambiamento richiede che tu faccia il salto. L’insicurezza erode la tua chiarezza. Non anticipare gli eventi. Fidati del tuo istinto, fidati di te stesso.

Marianne Williamson ha scritto: “La nostra paura più profonda non è che siamo inadeguati. La nostra paura più profonda è che siamo potenti oltre misura. È la nostra luce, non la nostra oscurità che più ci spaventa.”

Paura del lavoro extra

Abbiamo una versione idealizzata della vita. Crediamo che le cose dovrebbero essere facili; non dovremmo soffrire. Tuttavia, la sofferenza è intrinsecamente parte dell’essere umano. Dolore e gioia sono due facce della stessa medaglia dal momento in cui sei nato.

L’esperienza di vita richiede un sacco di duro lavoro.

Quando non sai cosa succederà, lasci che il tuo cervello pigro prenda il sopravvento. Margaret King ha detto che l’incertezza è una delle cose più de-motivanti-lo evitiamo a tutti i costi. Ecco perché non faremo nulla se non ne siamo sicuri.

Il cambiamento richiede sicuramente un lavoro extra (mentale) ma, a volte, smettere di resistere richiede meno sforzo di quanto pensiamo. Come è successo al vecchio, permettendo la guida corrente è più naturale che combattere indietro. Lasciare andare il controllo è fondamentale per adattarsi agli eventi incerti.

Paura di essere felici

Tutti vogliamo essere felici, ma abbiamo paura di essere felici. Ecco perché, inconsciamente, boicottiamo noi stessi. La paura della felicità è una cosa culturale, come ho spiegato qui. A volte ci sentiamo in colpa per sentirsi grandi; ecco perché ci atteniamo alla somiglianza piuttosto che esplorare il progresso.

“La paura è profonda quanto la mente lo permette.”- Proverbio giapponese

La felicità è uno stato d’animo, non solo una conseguenza delle cose che hai o delle tue esperienze personali. Rendendosi conto che renderà le cose più facili per voi quando si tratta di cambiamento. Puoi scegliere di resistere a ciò che non sai, oppure puoi goderti il viaggio. A te la scelta.

Supera la paura del cambiamento

“La curiosità conquisterà la paura ancor più del coraggio.”- James Stephens

Conquistare la paura dell’ignoto non è semplice, ma non è nemmeno complicato. L’empatia può ridurre la resistenza emotiva.

Cammina nei panni di altre persone. Piuttosto che mettere tutte le paure in un paniere, imparare a discriminare. Delle sette paure sopra descritte, quale sta influenzando la tua squadra in questo momento?

Non lasciare che la paura ti paralizzi. Avere paura è naturale, ma non dovrebbe impedirti di abbracciare l’ignoto.

La tua vita è come un film. Non si vuole guardare lo stesso più e più volte né anticipare ciò che accadrà. Intrighi e svolte sorprendenti mantengono il pubblico affascinato. Lo stesso vale per la tua vita. Siate aperti a scene inaspettate.

Costruire su esperienze di successo. Non abbiate paura dell’ignoto. Guardare indietro e riflettere su tutto ciò che voi o il vostro team hanno raggiunto. Questo è il lato positivo del cambiamento. Le cose e le persone che una volta erano sconosciute ora sono favorevolmente familiari.

Promuovere la curiosità. Piombo con domande piuttosto che cercare la risposta perfetta. Vai con il flusso invece di cercare di anticipare gli eventi. Evita di pensare a ciò che non puoi; lascia che la vita ti sorprenda con ciò che puoi e faresti.

Inizia in piccolo e costruisci lo slancio. Il vantaggio del dieci percento consiste nel concentrarsi sui piccoli progressi quotidiani. Il raggiungimento è il culmine cumulativo di miglioramenti incrementali. Costruire slancio – piccole vittorie vi farà desiderare di più.

Le tue paure sono tue: comprendi le tue emozioni e lavora con loro, piuttosto che contro di loro. Tu sei al comando.

Marco Aurelio disse: “Se sei angosciato da qualcosa di esterno, il dolore non è dovuto alla cosa in sé, ma alla tua stima di essa; e questo hai il potere di revocare in qualsiasi momento.”

Non aver paura di avere paura. È così che conquisti la paura dell’ignoto sia in te stesso che negli altri.