15 moduri de a găsi ceva să zâmbească despre fiecare zi

January20, 20155 min read
Opiniile exprimate de contribuabili Antreprenor sunt propriile lor.

am auzit cu toții despre importanța zâmbetului în fiecare zi. De fapt, chiar și un zâmbet forțat poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit a unei persoane. În teste, cei care au zâmbit au prezentat o frecvență cardiacă mai mică decât cei care au menținut o expresie neutră.

dar nu trebuie să forțezi un zâmbet pentru a te pune într-o dispoziție bună în fiecare zi. Există lucruri pe care le puteți face, care vor crea atât un zâmbet natural, cât și îmbunătățirea calității generale a vieții. Iată 15 moduri de a te face să zâmbești în fiecare zi.

începeți ziua cu natura.

studiile au descoperit că expunerea la lumina soarelui stimulează în mod natural starea de spirit a unei persoane, deci luați în considerare să vă luați ceașca de cafea pe punte. În loc să verificați e-mailurile de pe telefon, petreceți timp apreciind peisajul din fața dvs. Veți găsi probabil că vă aduce în mod natural un zâmbet pe față.

înrudite: 5 rutine de dimineață Simple și fără efort puteți începe mâine

lovit sala de sport.

fie că te trezești cu o jumătate de oră mai devreme sau iei o pauză la prânz, endorfinele eliberate prin exerciții fizice îți pot ridica spiritele imediat. Dacă sala de sport nu este în discuție, luați scările în loc de lift sau mergeți la întâlnirea de dimineață.

vizitați umoristul de birou.

fiecare birou are unul. Faceți o oprire la biroul celui mai amuzant coleg de muncă atunci când aveți nevoie de spiritele ridicate. O conversație de cinci minute poate face diferența. Eu personal apel la prietenul meu și scriitor Antreprenor coleg John Rampton pentru un râs comic tot timpul.

fă un lucru frumos pentru tine.

deseori petrecem atât de mult timp având grijă de lucruri pentru alții încât uităm să ne ajutăm pe noi înșine. Faceți lucruri mici pentru dvs., cum ar fi să vă apucați ceașca preferată de cafea pe drumul spre serviciu sau să citiți o carte bună la prânz.

Fă ceva frumos pentru altcineva.

oamenii care fac munca voluntară s-au dovedit a fi mai fericiți decât cei care nu o fac. Chiar dacă nu aveți timp să efectuați lucrări de caritate în mod regulat, totuși, vă puteți îmbunătăți calitatea generală a vieții făcând lucruri mici pentru alte persoane.

numără-ți binecuvântările.

probabil ați auzit sfatul de a scrie lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi într-un jurnal de recunoștință. Se pare că există știință în spatele sfaturilor, dar numai până la un punct. Un studiu a constatat că oamenii care au scris aceste lucruri o dată pe săptămână au fost de fapt mai fericiți decât cei care le-au scris mai des.3 motive pentru care ar trebui să adoptați o atitudine de recunoștință

ascultați muzică.

dacă conduceți la serviciu în fiecare zi, probabil că vă gândiți la radioul auto ca la muzică de fundal. Este de fapt poate fi o modalitate foarte bună de a te pep pentru a doua zi. Creați o listă de redare a muzicii preferate și pompați volumul în fiecare dimineață.

ia traseul pitoresc pentru a lucra.

în loc de a bate aceeași cale de a lucra și înapoi în fiecare zi, amesteca-l ocazional. Evitați interstatal și să ia înapoi drumuri. S-ar putea adăuga câteva minute la naveta dvs., dar va merita.

mănâncă o masă delicioasă.

fie că vă faceți timp dimineața pentru a face un mic dejun complet sau pentru a lua un prânz minunat la restaurantul preferat, savurarea alimentelor preferate vă poate da un impuls zilei. Veți avea, de asemenea, ceva de așteptat în fiecare zi.

stai departe de social media.

dacă primul lucru pe care îl faceți în fiecare dimineață este să vă verificați conturile de social media, este posibil să vă dăunați bunăstării generale. Cercetările au descoperit că persoanele care folosesc Facebook experimentează emoții negative asociate cu timpul lor online.

păstrați inductorii zâmbetului în apropiere.

pe lângă mementourile de lucru și notele postate în zona dvs. de lucru, ar trebui să păstrați și articole care vă fac să zâmbiți. Fotografiile celor dragi, desenele făcute de copiii dvs. sau cărțile de ziua de naștere de la prieteni și rude pot induce un zâmbet atunci când aveți nevoie cel mai mult.

uita-te la clipuri amuzante.

există un motiv pentru care videoclipurile cu pisici sunt atât de populare. Identificați acele lucruri care vă fac să râdeți și găsiți videoclipuri pe care le puteți viziona ori de câte ori aveți nevoie de un pick-me-up.

citește ceva amuzant.

nu lipsesc oportunitățile de a primi o glumă livrată în fiecare zi, indiferent dacă vă abonați la un serviciu de glumă pe zi prin e-mail sau cumpărați un calendar zilnic de rupere. Aceste servicii pot fi o modalitate excelentă de a obține zâmbetul de care aveți nevoie.

discutați cu străini.

s-ar putea să nu fii o persoană matinală, dar ai fi surprins cât de mult poate ajuta discuțiile mici cu un străin. O „bună dimineața” unui străin din lift s-ar putea transforma într-o conversație care îți ridică complet starea de spirit.

petreceți timp cu cei dragi.

În ciuda numeroaselor succese, cea mai mare realizare a ta este familia ta. Probabil că zâmbiți mai mult atunci când sunteți cu soțul / soția și copiii decât în orice alt moment al zilei, astfel încât timpul este extrem de valoros.

doar un zâmbet poate ameliora stresul unei persoane, ducând la o zi mai productivă, precum și la un sentiment crescut de bunăstare. Găsind modalități de a aduce un zâmbet pe fața ta în fiecare zi, vei părea, de asemenea, mai puțin stresat colegilor, permițându-ți să faci o impresie mai bună tuturor celor pe care îi întâlnești.

Related: Richard Branson pe zambetul ca un avantaj competitiv