depășiți transpirația nervoasă și hiperhidroza

de Dave Carbonell, PhD

unii oameni se tem de transpirația nervoasă în fața altora – la o petrecere, de exemplu, sau la o întâlnire a personalului – până la punctul în care le umple viața de îngrijorare. Teama de transpirație devine o maimuță pe spate și îi determină să evite ocaziile și activitățile obișnuite. Este o problemă rezolvabilă, cu condiția să înțelegeți cum funcționează.

Ce se tem oamenii cu transpirație nervoasă? Se tem că vor arăta ciudat și defect, transpirând abundent într-o cameră confortabilă. Ei se tem că alții vor crede că sunt bolnavi și vor să cheme o ambulanță. Ei se tem că alții îi vor judeca ca fiind extrem de nervoși și instabili și nu vor să socializeze sau să facă afaceri cu ei. Ei se tem că cineva va izbucni,” Oh, Doamne, ești bine?”, și vor transpira și mai mult pe măsură ce toată lumea se uită la ei.

persoanele cu teama de transpirație variază în detalii. Unii se tem că transpirația apare pe față sau pe frunte, unde va fi cea mai vizibilă. Alții sunt mai preocupați de palmele transpirate, mai ales atunci când trebuie să dea mâna sau să semneze documente în fața altora. Alții se îngrijorează de axile și pieptul lor, temându-se că transpirația va apărea pe hainele lor.

mulți oameni care se tem de transpirație pur și simplu transpiră mai mult decât persoana obișnuită și devin jenați de asta. Adesea au membri ai familiei cu aceeași trăsătură. Alții transpiră mai mult atunci când sunt anxioși, mai ales în situații sociale în care se tem să fie observați. Se întâmplă o dată și apoi speră cu fervoare că nu se va mai întâmpla.

această „speranță” face adesea să se întâmple din nou.

am lucrat cu un număr de oameni din Chicago care au venit să mă vadă exclusiv pentru ajutor cu teama de transpirație și am văzut, de asemenea, oameni pentru care transpirația a fost unul dintre mai multe simptome de panică pe care le-au experimentat. În timp ce oamenii diferă în detalii, Există un model general al acestei probleme și asta ne oferă o modalitate de a o trata.

fobie socială sau hiperhidroză?

transpirația nervoasă este legată de o afecțiune numită hiperhidroză. Hiperhidroza primară este o afecțiune a transpirației excesive fără cauză cunoscută sau declanșatoare, în timp ce hiperhidroza secundară este declanșată de anumite indicii, inclusiv de anxietate. În general, dacă transpirația excesivă de care te temi apare doar în situații în care alții te pot vedea, niciodată când ești singur, acesta este un indiciu puternic este un tip de fobie socială.

dacă căutați pe Internet, veți găsi o mulțime de medicamente și chiar intervenții chirurgicale oferite pentru această afecțiune. Rețineți că cercetarea privind astfel de tratamente nu este foarte puternică. Dacă a ta este o hiperhidroză secundară, este probabil inteligent să încerci cele mai puțin intruzive metode de ajutor înainte de a te gândi chiar la medicamente sau intervenții chirurgicale. Mai presus de toate,să fie un consumator informat, deoarece Internetul este plin de produse de auto-ajutor discutabile. Verificați orice veți găsi cu medicul dumneavoastră și de sănătate mintală profesionale înainte de a continua.

auto-ajutor pentru transpirații nervoase

vrei mai mult ajutor cu asta? Am scris un self helpguide, bazat pe metodele pe care le folosesc cu clienții care vin la biroul meu pentru helpwith transpirație nervos. Este un pdf de peste 40 de pagini, disponibil ca descărcare imediată. Nu este un remediu și nici nu este o metodă rapidă și ușoară de a opri pur și simplu transpirația. Cu toate acestea, majoritatea clienților o găsesc cel puținoarecum util în abordarea acestei probleme. Puteți achiziționa aici pentru $ 9.95 USD.

cum se dezvoltă transpirația nervoasă

pasul unu: oamenii își identifică transpirația ca pe un defect rușinos

primul pas în dezvoltarea transpirației nervoase este să observi că transpiri mai mult sau într-un mod diferit decât alți oameni și să devii preocupat de asta. Dacă toată lumea de pe Pământ ar avea același model de transpirație, nu ar mai fi nici o teamă de asta. Mulți oameni cu transpirație nervoasă își amintesc prima dată când au primit atenție pentru transpirație și că memoria neplăcută rămâne cu ei în același mod în care memoria unui prim atac de panicăstays with people. Ei cred că transpirația este defectul lor, poate chiar vina lor. Ei simt rușine și jenă și se tem de fiecare picătură viitoare de transpirație.

Pasul doi: anticiparea

al doilea pas este anticiparea.Odată ce o persoană identifică transpirația ca o problemă, nu durează mult înainte de a începe să o anticipeze. „Ce se întâmplă dacă transpirația îmi iese în evidență pe frunte când mă prezint la ședința personalului?””Ce se întâmplă dacă mâinile mele sunt umede când este timpul să dau mâna?”

această anxietate anticipativă sugerează că ar trebui să te gândești la ceva și să faci ceva acum pentru a preveni viitoarele episoade de transpirație. Și așa încerci.

aceasta este o problemă, pentru că cu cât încerci mai mult, cu atât devine mai rău.

Pasul trei: Oamenii încearcă să-și controleze și să-și ascundă transpirația

al treilea pas în dezvoltarea acestei probleme este că oamenii recurg la „comportamente de siguranță” în speranța de a preveni și/sau ascunde transpirația. De exemplu, s-ar putea să păstrați o cantitate de șervețele în buzunar pentru a vă usca înainte de a da mâna sau pentru a șterge transpirația de pe frunte atunci când nimeni nu se uită. S-ar putea să păstrați la îndemână un pahar de apă cu gheață, pentru băut și, de asemenea, pentru a vă atinge fața atunci când nimeni nu poate observa. S-ar putea să vă selectați hainele cu un ochi spre ascunderea transpirației. Ori de câte ori este posibil, vă poziționați într-o cameră lângă un ventilator sau un aparat de aer condiționat. Alte comportamente de siguranță includ: luarea unui duș rece chiar înainte de un eveniment; utilizarea excesivă de antiperspirante, deodorante, parfumuri și pulbere de talc; găsirea unor modalități de a evita strângerile de mână; lipirea capului pe fereastră într-o zi rece chiar înainte de o întâlnire; utilizarea medicamentelor anti-anxietate și așa mai departe.

acestea vor rezolva problema? Probabil că nu. De fapt, cu cât vă faceți griji mai mult și încercați să ascundeți sau să suprimați această transpirație, cu atât tinde să se întâmple mai mult. Ca și în cazul căscatului, nu controlăm în mod conștient procesul, dar îl putem crește încercând să-l suprimăm.

cu cât te opui mai mult transpirației și încerci să-ți păstrezi secretul, cu atât devine mai mare o problemă, deoarece această rezistență și secret te convinge că într-adevăr ai ceva rușinos și deviant de ascuns. Și îți distrage atenția și energia de la ceea ce este de fapt important în viața ta către acest răspuns fiziologic de bază, involuntar, și îi conferă o importanță exagerată.

depășirea transpirației nervoase

nu există o modalitate directă, infailibilă de a elimina transpirația nervoasă sau de a vă limita transpirația la cantitatea pe care o considerați adecvată.

dar aceasta nu trebuie să fie o problemă teribilă pentru tine. Ca un prim pas, evaluați ceea ce spun aici. Este adevărat pentru dvs. că eforturile dvs. de a ascunde și de a opri transpirația au transformat această neplăcere într-o problemă semnificativă? Dacă da, atunci poate că o abordare diferită va produce rezultate mai bune pentru dvs.

mă refer aici la transpirația nervoasă ca la o pacoste. Dacă aveți o teamă de transpirație, probabil că sună ca o subestimare uriașă. Dar adevărul este că volumul transpirației nu este nici un semn important, nici comun al caracterului. Dacă sunteți de funcționare pentru președinte, rupere într-o sudoare în timpul unei dezbateri televizate s-ar putea scufunda campania. Dar restul dintre noi au un cuvânt de spus mare în cât de mare sau mică această problemă este. O facem mai mare luptând și ascunzând transpirația. Îl putem micșora devenind mai deschis și acceptându-l. Nu puteți alege câtă transpirație faceți, așa că de ce ar trebui să o tratați ca pe un semn de dezonoare?

ceea ce face ca problema să se înrăutățească este temerea, ascunderea și secretul. Pe măsură ce anulați treptat acești pași, problema va deveni din ce în ce mai mică.

majoritatea persoanelor cu transpirații nervoase sunt atât de supărate și îngrijorate de transpirația lor, atât de obișnuite cu un model de ascundere și luptă împotriva ei, încât nu pot opri pur și simplu totul într-un singur pas. Este adesea necesar să inversați încet cursul și să deveniți treptat mai deschis cu acesta. Nu este important să se facă schimbări rapide. Important este să schimbi direcția. Atâta timp cât te îndrepți în direcția cea bună, poți ajunge unde vrei.

auto-ajutor pentru transpirații nervoase

vrei mai mult ajutor cu asta? Am scris un self helpguide, bazat pe metodele pe care le folosesc cu clienții care vin la biroul meu pentru helpwith transpirație nervos. Este un pdf de peste 40 de pagini, disponibil ca descărcare imediată. Nu este un remediu și nici nu este o metodă rapidă și ușoară de a opri pur și simplu transpirația. Cu toate acestea, majoritatea clienților o găsesc cel puținoarecum util în abordarea acestei probleme. Puteți achiziționa aici pentru $ 9.95 USD.

Back to Social Anxiety from Nervous Sweating
Back to Home Page

For more info about Dr. Carbonell, click here.

Follow me on Twitter & Facebook!