15 sätt att hitta något att Le om varje dag

January20, 20155 min läs
yttranden som uttrycks av entreprenör bidragsgivare är deras egna.

Vi har alla hört talas om vikten av att le varje dag. Faktum är att även ett tvingat leende kan ha en positiv inverkan på en persons humör. I tester uppvisade de som log lägre hjärtfrekvens än de som behöll ett neutralt uttryck.

men du behöver inte tvinga ett leende att sätta dig i gott humör varje dag. Det finns saker du kan göra som både skapar ett naturligt leende och förbättrar den övergripande kvaliteten på ditt liv. Här är 15 sätt att få dig att le varje dag.

börja dagen med naturen.

studier har visat att exponering för solljus naturligt ökar en persons humör, så överväga att ta din kopp kaffe ut på däck. Istället för att kontrollera e-postmeddelanden på din telefon, spendera tid på att uppskatta landskapet framför dig. Du kommer sannolikt att finna att det naturligtvis ger ett leende i ansiktet.

relaterat: 5 enkla och enkla morgonrutiner du kan börja imorgon

slå på gymmet.

oavsett om du vaknar en halvtimme tidigare eller tar en paus vid lunch, kan de endorfiner som frigörs genom träning lyfta dina andar omedelbart. Om gymmet är uteslutet, ta trappan istället för hissen eller gå till ditt morgonmöte.

besök kontoret humorist.

varje kontor har ett. Gör ett stopp vid din roligaste medarbetare kontor när du behöver din sprit lyfts. En fem minuters konversation kan göra hela skillnaden. Jag personligen ringa upp min vän och kollega entreprenör författare John Rampton för en komisk skratt hela tiden.

gör en trevlig sak för dig själv.

ofta spenderar vi så mycket tid på att ta hand om saker för andra att vi glömmer att hjälpa oss själva. Gör små saker för dig själv, som att ta tag i din favorit kopp kaffe på väg till jobbet eller läsa en bra bok till lunch.

gör något trevligt för någon annan.

människor som gör volontärarbete har visat sig vara lyckligare än de som inte gör det. Även om du inte har tid att utföra välgörenhetsarbete regelbundet kan du förbättra din övergripande livskvalitet genom att göra små saker för andra människor.

räkna dina välsignelser.

Du har förmodligen hört rådet att skriva ner de saker du är tacksam för varje dag i en tacksamhetsdagbok. Det visar sig att det finns vetenskap bakom råd, men bara till en punkt. En studie fann att personer som skrev ner dessa saker en gång i veckan faktiskt var lyckligare än de som skrev ner dem oftare.

Related: 3 skäl bör du anta en attityd av tacksamhet

lyssna på musik.

om du kör till jobbet varje dag, tänker du troligen på din bilradio som bakgrundsmusik. Det kan faktiskt vara ett bra sätt att peppa dig själv för dagen. Skapa en spellista med din favoritmusik och pumpa upp volymen varje morgon.

ta den natursköna vägen till jobbet.

istället för att slå samma väg till jobbet och tillbaka varje dag, blanda det ibland. Undvik interstate och ta tillbaka vägar. Det kan lägga till några minuter till din pendling, men det kommer att vara väl värt det.

Ät en utsökt måltid.

oavsett om du tar dig tid på morgonen för att göra en fullständig frukost eller äta en bra lunch på din favoritrestaurang, kan du njuta av dina favoriträtter ge en boost till din dag. Du har också något att se fram emot varje dag.

Håll dig borta från sociala medier.

om det första du gör varje morgon är att kontrollera dina sociala mediekonton kan du skada ditt övergripande välbefinnande. Forskning har visat att personer som använder Facebook upplever negativa känslor i samband med sin tid online.

Håll smile-inducers i närheten.

förutom arbetspåminnelser och anteckningar som publiceras i ditt arbetsområde, bör du också hålla saker runt som får dig att le. Bilder av dina nära och kära, teckningar som dina barn gjorde eller födelsedagskort från vänner och släktingar kan framkalla ett leende när du behöver det mest.

titta på roliga klipp.

det finns en anledning till att kattvideor är så populära. Peka ut de saker som får dig att skratta och hitta videor du kan titta på när du behöver en pick-me-up.

läs något roligt.

det finns ingen brist på möjligheter att få ett skämt levererat varje dag, oavsett om du prenumererar på en e-posttjänst eller köper en daglig avrivningskalender. Dessa tjänster kan vara ett bra sätt att få det leende du behöver.

chatta med främlingar.

Du kanske inte är en morgonperson, men du skulle bli förvånad över hur mycket småprat med en främling kan hjälpa. En ”god morgon” till en främling i hissen kan bli en konversation som helt lyfter ditt humör.

tillbringa tid med nära och kära.

trots dina många framgångar är din största prestation din familj. Du ler troligen mer när du är med din make och barn än någon annan tid på dagen, så den tiden är extremt värdefull.

bara ett leende kan lindra en persons stress, vilket leder till en mer produktiv dag, liksom en ökad känsla av välbefinnande. Genom att hitta sätt att få ett leende till ditt eget ansikte varje dag, du verkar också mindre stressad för medarbetare, så att du kan göra ett bättre intryck på alla du möter.

relaterat: Richard Branson på leende som en konkurrensfördel