3 Anledningar till att du inte kan sluta tänka på ditt Ex

Dating är i sig tragiskt. Om du inte hamnar tillsammans för evigt, ett uppbrott är oundvikligt. Visst, vissa breakups registrerar knappt känslomässigt, och du befinner dig uppdaterad och lättad som om du tar av dig en illa passande våt sko. Men låt oss vara ärliga — den typen av breakups är inte med någon vi har valt att känslomässigt investera i.

att avsluta dessa relationer kan få oss att känna att vi bara blev överkörda av ett tunnelbanetåg i en mörk tunnel. De rycker oss vakna och vi kippar: vad sjutton hände och hur jag ännu fortfarande lever?

Så vi binge på minnen från förhållandet och i vår känslomässiga dis börjar vi övertyga oss själva om att upplösningen var ett misstag — även om det inte var det. men det finns en hel del skäl till varför vårt sinne går i en slinga efter att vi avslutar ett förhållande. Och dessa skäl har inget att göra med upplösningen eller felaktigheten.

du sörjer din bilaga

det kan tyckas otrevligt att märka våra känslor som ”sorg” när vårt ex är väldigt levande, men det är precis vad vi känner. Sorg-verklig, rå sorg. Nej, din älskade gick inte bort, men de är inte längre med dig. Även om de på något sätt fortfarande är i ditt liv (och ledsen för det — det kommer att göra saker svårare), har deras roll förändrats fundamentalt. De är borta, och de kommer inte tillbaka. Till skillnad från verklig död-där det finns en verklig ceremoni för att säga adjö, får vi istället höra att bara ”komma över det” och ”komma ut där.”Vår sorg är inte validerad, så många av oss ger inte våra känslor verkligt utrymme, vilket kan driva oss att idissla i skam. Dr Jeanette Raymond, PhD förklarar att hur man sörjer en relation har mycket att göra med vår fäststil, som etablerades när vi var spädbarn. Detta, i tur och ordning, berättar mycket om oss själva och hur vi navigerar relationer. ”Det handlar inte om det faktiska exet, men vad de representerar för den som tänker på dem,” berättar hon för mig. Till exempel, om de representerade en skyddande och pålitlig figur i ditt liv, förlusten av detta förhållande kan känna massiv och outhärdlig, återvänder du till hjälplöshet ett litet barn.

”Om du växte upp med en orolig eller rädd anknytning kommer du att tänka på ditt ex ofta, ofta obsessivt eftersom … du hade något som du var förtöjd till — något som gjorde ditt liv meningsfullt”, förklarar Raymond.

men även om du har en normal fäststil, kommer det oundvikligen att vara smärtsamt att bryta upp från ett intensivt förhållande. ”Det är en del av bindningsprocessen,” säger Raymond. Att sörja efter ett uppbrott är inte bara normalt, det är en del av att vara mänsklig. faktum är att om du inte saknar någon som spelade en avgörande roll i ditt liv kan det vara ett tecken på att förlusten slog dig ännu hårdare än du insåg. ”Om du inte saknade ditt ex har du ett underskott av anknytning och anslutning”, säger Raymond. Det kan tyda på att du har ”dela upp hela förhållandet från din medvetna medvetenhet eftersom du inte kan hantera förlusten — ett slags försvar av avskiljning.”

du har etablerat starka neurologiska vägar

” alla som har varit en viktig del av ditt liv kommer alltid att leva inuti dig — inklusive husdjur, barnflickor etc. Ännu mer, ett ex!”förklarar Raymond. Så det är helt naturligt att komma ihåg dem senare i livet när någon form av erfarenhet utlöser en flashback, bra eller dålig. ”Betydande relationer lever i vårt emotionella DNA och uttrycks — precis som gener — när miljön framkallar det,” förklarar hon. I huvudsak är denna återkallelse av en förlust vår hjärnans sätt att kontinuerligt bearbeta smärta, samtidigt som vi sätter våra nuvarande erfarenheter i sammanhang.

din älskade blev en grundläggande byggsten för din dagliga rutin. Dessa rutiner blev en del av dig — och etablerade neurologiska vägar, vilket kan vara svårt att koppla om. Detta gäller särskilt när förhållandet innehöll många första — om de var din första flickvän eller pojkvän, första kärlek, eller om du ständigt upplevde nya saker med dem. En intensiv första relation kan skapa en tydlig väg i ditt sinne som kan forma rörelsen för andra relationsupplevelser. Du kan sluta jämföra alla dina andra romantiska relationer med den kraftfulla först-på gott och ont.

hormonellt går du i princip genom uttag

Heartbreak är inte begränsat till bara neurala vägar och minnesåterkallande. Om bara! Hormoner spelar en viktig roll i hur vi känner och agerar efter ett uppbrott. Romantik utlöser hjärnans dopaminsystem, vilket är lite beroendeframkallande. Naturliga opiater i hjärnan registrerar upplevelsen som positiv och varm — hjärnans kemi håller fast vid den känslan av närhet.enligt en neuroimaging-studie från 2010 utförd av Syracuse University fann forskare att flera eufori-inducerande kemikalier, såsom vasopressin, adrenalin, oxytocin och dopamin — frigörs i 12 områden i hjärnan när vi är kär. Romantik slår oss bokstavligen som ett läkemedel.

så när en romantik slutar plötsligt är vi rensade. I denna studie utförd av biologisk antropolog Helen Fisher visar hjärnskanningar oss att att förlora kärlek aktiverar samma mekanism i hjärnan som uttag från hårda droger som kokain eller opiater. ”Alla deltagare svarade att de tänkte på sin rejecter mer än 85% av sina vakna timmar”, rapporterar studien. Och precis som ett läkemedel, ”rapporterade alla deltagare också att de längtade efter att avsändaren skulle återvända till dem och återupprätta emotionell union. De rapporterade alla också tecken på brist på känslokontroll regelbundet sedan den första uppdelningen, i alla fall förekommer regelbundet i veckor eller månader.”

Om du har att göra med ett uppbrott nu kan dessa resultat få dig att vinka — men de är förmodligen inte överraskande. Kom ihåg, bara för att du känner en kniv i ditt hjärta betyder inte att upplösningen var en dålig ide. Det avslöjar bara att i en ständigt föränderlig värld söker våra hjärnor stabiliteten i bilagan. Det är upp till oss att sikta igenom våra känslor för att hitta vad som är sant och bra.